O que é Dry Scooping?

Nos últimos anos, uma prática conhecida como dry scooping ganhou popularidade nas redes sociais, especialmente entre praticantes de musculação e usuários de suplementos pré-treino. O método consiste em ingerir o suplemento em pó diretamente na boca, sem diluí-lo em água, geralmente seguido por pequenos goles de líquido. Os adeptos da prática acreditam que essa estratégia aumentaria a velocidade de absorção dos ingredientes e potencializaria os efeitos ergogênicos do produto. No entanto, até o momento, não existe evidência científica demonstrando qualquer benefício de desempenho decorrente do consumo de suplementos dessa forma. Por outro lado, os riscos associados ao dry scooping têm chamado a atenção de profissionais de saúde, pesquisadores e centros de toxicologia ao redor do mundo.

Dry Scooping melhora a absorção? A falsa promessa de maior absorção

A absorção dos nutrientes e compostos bioativos presentes em suplementos ocorre predominantemente no trato gastrointestinal. Independentemente de o produto ser ingerido seco ou diluído, os ingredientes precisam passar pelos mesmos processos digestivos para serem absorvidos. Portanto, a ideia de que o dry scooping produz um efeito mais rápido ou mais intenso não possui sustentação fisiológica ou científica. Além disso, muitos dos ingredientes presentes nos pré-treinos, como creatina, beta-alanina e citrulina, dependem do uso contínuo para gerar benefícios, e não de uma absorção imediata.

Riscos respiratórios do Dry Scooping

O primeiro e mais imediato risco do dry scooping é a aspiração do pó para as vias respiratórias. Os suplementos em pó possuem partículas extremamente finas que podem ser facilmente inaladas durante a ingestão. Isso pode provocar:

• Engasgo
• Tosse intensa
• Irritação das vias aéreas
• Broncoespasmo
• Dificuldade respiratória
• Pneumonite por aspiração

Pesquisadores alertam que a inalação acidental de suplementos em pó pode causar inflamação pulmonar e aumentar o risco de complicações respiratórias.

Lesões do trato digestivo

Embora muitas pessoas associem os riscos apenas ao sistema cardiovascular, o trato gastrointestinal também pode ser afetado.

Em 2023, um relato publicado na literatura médica descreveu um caso de extensas ulcerações esofágicas após a prática de dry scooping com um suplemento pré-treino. O paciente apresentou dor intensa para engolir (odinofagia) e dificuldade para deglutição (disfagia), sendo necessárias avaliações endoscópicas para o diagnóstico.

Esses achados sugerem que o contato direto de ingredientes altamente concentrados com a mucosa digestiva pode provocar irritação significativa.

Impactos cardiovasculares do Dry Scooping

Os maiores riscos costumam estar relacionados aos pré-treinos ricos em estimulantes.

Dependendo da formulação, uma única dose pode conter quantidades elevadas de:

• Cafeína
• Sinefrina
• Yohimbina
• Teacrina
• Outros estimulantes

Quando consumidos rapidamente e sem diluição adequada, esses compostos podem gerar:

• Taquicardia
• Palpitações
• Aumento da pressão arterial
• Arritmias cardíacas
• Dor torácica

Em 2024, foi publicado um relato de caso descrevendo um infarto agudo do miocárdio em um homem jovem previamente saudável após a prática de dry scooping com suplemento pré-treino.  Embora relatos de caso não permitam estabelecer causalidade definitiva, eles reforçam a necessidade de cautela diante dessa prática.

Efeitos sobre o sistema nervoso

O consumo rápido de grandes quantidades de estimulantes pode gerar:

• Ansiedade
• Agitação psicomotora
• Tremores
• Insônia
• Sensação de nervosismo
• Cefaleia

Indivíduos mais sensíveis à cafeína ou com predisposição a transtornos de ansiedade podem apresentar sintomas ainda mais intensos.

Consequências para a saúde bucal

Pouco discutido, o impacto odontológico também merece atenção.

Muitos suplementos apresentam:

• Acidulantes
• Aromatizantes artificiais
• Açúcares ou carboidratos simples
• Compostos com potencial erosivo

Quando consumidos diretamente sobre os dentes, podem favorecer:

• Erosão do esmalte dentário
• Sensibilidade dental
• Irritação gengival
• Acúmulo de resíduos
• Maior risco de cáries

O que a ciência diz sobre o Dry Scooping?

Até o momento, não existem evidências científicas demonstrando que o dry scooping:

• Melhora a absorção dos ingredientes;
• Aumenta a eficácia dos suplementos;
• Potencializa a hipertrofia;
• Aumenta a força;
• Melhora o desempenho esportivo.

Por outro lado, existem evidências crescentes demonstrando potenciais riscos respiratórios, digestivos e cardiovasculares associados à prática.

Conclusão

O dry scooping é mais um exemplo de comportamento impulsionado por redes sociais do que por evidências científicas.

Embora possa parecer inofensivo, ingerir suplementos diretamente na boca aumenta o risco de engasgo, aspiração pulmonar, lesões digestivas, efeitos cardiovasculares adversos e problemas de saúde bucal, sem oferecer qualquer benefício comprovado para desempenho ou composição corporal.

A recomendação continua sendo simples: utilizar suplementos exatamente conforme a orientação do fabricante, respeitando as doses indicadas e realizando a diluição adequada.

Quando o assunto é performance, a ciência continua mostrando que consistência, treinamento bem estruturado, alimentação adequada e recuperação são muito mais importantes do que atalhos virais da internet.

Referências

1. Pallangyo P, et al. Acute myocardial infarction following “dry scooping” of a pre-workout supplement in a healthy young man of African origin: A case report. SAGE Open Medical Case Reports. 2024.
2. Caratenuto R, et al. Social Media Trends, Dry Scooping, and Extensive Esophageal Ulcerations. American Journal of Gastroenterology. 2023.
3. Ganson KT, et al. Prevalence and correlates of dry scooping among adolescents and young adults. Eating Behaviors. 2023.
4. American Academy of Pediatrics. Dry Scooping and Other Dangerous Pre-Workout Behaviors. National Conference Abstracts. 2022.
5. Lin B, et al. Research on social media promotion of dry scooping and health risks among young adults. 2021.

Não existe evidência científica de que o dry scooping aumente a absorção ou melhore a performance. Em contrapartida, os riscos para os sistemas respiratório, cardiovascular, digestivo e bucal são reais e documentados na literatura científica. — Rany Siqueira