Nos últimos anos, uma prática conhecida como dry scooping ganhou popularidade nas redes sociais, especialmente entre praticantes de musculação e usuários de suplementos pré-treino. O método consiste em ingerir o suplemento em pó diretamente na boca, sem diluí-lo em água, geralmente seguido por pequenos goles de líquido. Os adeptos da prática acreditam que essa estratégia aumentaria a velocidade de absorção dos ingredientes e potencializaria os efeitos ergogênicos do produto. No entanto, até o momento, não existe evidência científica demonstrando qualquer benefício de desempenho decorrente do consumo de suplementos dessa forma. Por outro lado, os riscos associados ao dry scooping têm chamado a atenção de profissionais de saúde, pesquisadores e centros de toxicologia ao redor do mundo.
A absorção dos nutrientes e compostos bioativos presentes em suplementos ocorre predominantemente no trato gastrointestinal. Independentemente de o produto ser ingerido seco ou diluído, os ingredientes precisam passar pelos mesmos processos digestivos para serem absorvidos. Portanto, a ideia de que o dry scooping produz um efeito mais rápido ou mais intenso não possui sustentação fisiológica ou científica. Além disso, muitos dos ingredientes presentes nos pré-treinos, como creatina, beta-alanina e citrulina, dependem do uso contínuo para gerar benefícios, e não de uma absorção imediata.
O primeiro e mais imediato risco do dry scooping é a aspiração do pó para as vias respiratórias. Os suplementos em pó possuem partículas extremamente finas que podem ser facilmente inaladas durante a ingestão. Isso pode provocar:
Pesquisadores alertam que a inalação acidental de suplementos em pó pode causar inflamação pulmonar e aumentar o risco de complicações respiratórias.
Embora muitas pessoas associem os riscos apenas ao sistema cardiovascular, o trato gastrointestinal também pode ser afetado.
Em 2023, um relato publicado na literatura médica descreveu um caso de extensas ulcerações esofágicas após a prática de dry scooping com um suplemento pré-treino. O paciente apresentou dor intensa para engolir (odinofagia) e dificuldade para deglutição (disfagia), sendo necessárias avaliações endoscópicas para o diagnóstico.
Esses achados sugerem que o contato direto de ingredientes altamente concentrados com a mucosa digestiva pode provocar irritação significativa.
Os maiores riscos costumam estar relacionados aos pré-treinos ricos em estimulantes.
Dependendo da formulação, uma única dose pode conter quantidades elevadas de:
Quando consumidos rapidamente e sem diluição adequada, esses compostos podem gerar:
Em 2024, foi publicado um relato de caso descrevendo um infarto agudo do miocárdio em um homem jovem previamente saudável após a prática de dry scooping com suplemento pré-treino. Embora relatos de caso não permitam estabelecer causalidade definitiva, eles reforçam a necessidade de cautela diante dessa prática.
O consumo rápido de grandes quantidades de estimulantes pode gerar:
Indivíduos mais sensíveis à cafeína ou com predisposição a transtornos de ansiedade podem apresentar sintomas ainda mais intensos.
Pouco discutido, o impacto odontológico também merece atenção.
Muitos suplementos apresentam:
Quando consumidos diretamente sobre os dentes, podem favorecer:
Até o momento, não existem evidências científicas demonstrando que o dry scooping:
Por outro lado, existem evidências crescentes demonstrando potenciais riscos respiratórios, digestivos e cardiovasculares associados à prática.
O dry scooping é mais um exemplo de comportamento impulsionado por redes sociais do que por evidências científicas.
Embora possa parecer inofensivo, ingerir suplementos diretamente na boca aumenta o risco de engasgo, aspiração pulmonar, lesões digestivas, efeitos cardiovasculares adversos e problemas de saúde bucal, sem oferecer qualquer benefício comprovado para desempenho ou composição corporal.
A recomendação continua sendo simples: utilizar suplementos exatamente conforme a orientação do fabricante, respeitando as doses indicadas e realizando a diluição adequada.
Quando o assunto é performance, a ciência continua mostrando que consistência, treinamento bem estruturado, alimentação adequada e recuperação são muito mais importantes do que atalhos virais da internet.
Não existe evidência científica de que o dry scooping aumente a absorção ou melhore a performance. Em contrapartida, os riscos para os sistemas respiratório, cardiovascular, digestivo e bucal são reais e documentados na literatura científica. — Rany Siqueira
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