Configuração de uma academia em casa
Praticar exercício em casa tem suas vantagens, se é o melhor lugar pra você, o próximo passo é decidir que tipo de equipamento a ser utilizado. Antes de sair para a loja mais próxima, aqui neste artigo considero algumas questões importantes e devem ser levadas em consideração.
A “home gym” pode ser uma unidade compacta de um ginásio de treinamento, nele você vai se exercitar e levantar pesos, geralmente são equipadas com uma estação possibilita a realização de muitos exercícios. Este tipo de equipamento é projetado para caber em um quarto ou garagem para que você possa fazer musculação em casa.
As mais populares estações, geralmente incluem os seguintes itens:
– Banco ajustável para sentado ou inclinado
– Pesos de metal empilhadas com seleção pinos para carga
– Barras para fazer exercício como de costas e braços.
– Sistema de extensão da perna para os músculos da coxa quadríceps.
– Sistema de linha de cabos
Como equipar uma academia em casa?
No mercado fitness encontra-se muitas opções para criar uma academia em casa, mas as escolhas para um bom treinamento com pesos, se enquadram em algumas categorias. Os equipamentos para exercício aeróbico, são os mais fáceis e simples de comprar, como por exemplo esteiras, remadores e bicicletas ergométricas. As informações deste artigo se concentrarão nos equipamentos para o treinamento de força.
- Equipamentos portáteis: Halteres, elástico, escada, cones, barra, anilhas, bola, bastão, caneleiras e colchonete. Nada muito complexo, apenas o básico.
- Estação de peso livre: São compostos por um conjunto de placas que é bem versátil, alguns já vem com um conjunto de barras. O treino se concentra em uma única maquina, possibilitando uma melhor organização do espaço.
- Estação Dupla: É um tipo de crossover, porém com um tamanho reduzido.
- Conceito academia completa: Esta ideia tem ajustes de bancos e uma plataforma para treino de pernas.
- Smith com máquina de múltiplas combinações: A máquina Smith padrão usa um mecanismo que pode ser versátil para treino de membros superiores e inferiores.
O que eu devo comprar?
Para ajudá-lo a decidir que tipo de equipamento vai atender as suas necessidades, você deve considerar os seus objetivos. Se você está saindo do sedentarismo, iniciando um treinamento com pesos, não há necessidade de comprar um equipamento muito caro. Principalmente quando você ainda não tiver um compromisso firmado com o treinamento. Recomendaria utilização dos equipamentos listados no item 1, uma academia portátil, até dar para variar o local em sua casa para praticar exercícios. Agora não pode desistir, você só precisa de uma orientação adequada para montar o seu programa de treinamento.