Recentemente, deparei-me com uma nova modalidade de exercitar o corpo, criada pelo professor de aeróbica colombiano chamado de Alberto Perez, conhecido como Beto. Ele declara – que criou a modalidade por acaso, quando improvisou uma de suas aulas com músicas latinas, percebendo o sucesso passou adaptar o formato – assim surgiu então esse ritmo envolvente e caliente que conhecemos hoje como ZUMBA.
O exercício é uma mistura de movimentos aeróbicos já conhecidos por quem faz atividade física com ritmos exóticos com batidas internacionais, latinas como salsa, merengue e samba. É uma maneira de entrar em forma se divertindo ao extremo, além de ser fácil de fazer e eficaz.
Os treinos são intervalados e de total resistência maximizam a queima de calorias, beneficiam o condicionamento cardiovascular e promovem a tonificação dos músculos do corpo. Além de ser uma excelente opção para quem deseja emagrecer, podendo atingir a queima de até 1000 calorias por aula devido a sua alta intensidade.
A zumba não necessita de equipamentos, a aula inicia com um breve aquecimento e depois são intercalados exercícios aeróbicos com movimentos de dança que trabalham músculos de forma localizada. As coreografias são simples, a aula é dinâmica, excitante, divertida e eficaz.
Não é uma aula de dança comum, e o melhor pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamento físico. O corpo todo é trabalhado na Zumba, porém os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteos, posterior de coxa e panturrilha) são os que participam mais ativamente. O que deixa pernas e bumbum durinhos. Os músculos do centro do corpo, conhecido como CORE (abdômen, lombar, oblíquos, paravertebrais e membros superiores) também são muito trabalhados.
A Zumba ainda melhora a auto-estima, não importa errar os passos no começo ou ter um pouco mais de dificuldade para aprender, o importante é interagir e não deixar de tentar, promovendo um alto nível de disposição. Os movimentos latinos combinados com a dança elevam a autoestima e despertam o lado sensual do aluno. Os passos da dança ainda trabalham a coordenação motora e o equilíbrio do corpo.
A artista e musa do Axé Music, Claudia Leitte, é embaixadora mundial do programa Zumba Fitness. Por ser uma artista de alta performance, necessita de muito condicionamento físico, devido sua maratona de shows e eventos. A Zumba foi inclusa ao seu programa de atividade física, realizando aulas aproximadamente há 1 ano, dona de um físico e condicionamento invejáveis, mostra seu abdomem saradíssimo no instagram, com relato ao benefício causado – “Mudou tudo na minha relação com o fitness. É algo genial associar ginástica e dança”. Seu primeiro lançamento musical para a Zumba foi o single Largadinho também conhecido mundialmente por “Lazy Groove, entre outras musicas que estão no programa são: “Ruas Encantadas” e “Moda Nova” já em formato de DVD. Nessa pegada “Zumba”, Claudia lança um novo hit chamado “Dekole”, música feita em parceria com haitiano J.Perry. Confira o vídeo
Para quem não encontrava um espaço na agenda para frequentar as aulas de Zumba Fitness, poderá desfrutar das aulas sem sair de casa. A marca lançou o Exhilarate™, uma coleção de sete DVDs com ritmos internacionais e coreografias que podem ajudar.
Cada um dos DVDs tem um tipo diferenciado de aulas e exercícios. No disco “Step by step”, por exemplo, o usuário aprende os 24 passos que serão usados durante toda coleção. Na hora de partir para o DVD “Activate”, o usuário dança uma série elaborada especialmente para os iniciantes conhecerem um pouco da aula de Zumba. No “Rush”, a aula é elaborada para quem está com pressa e só tem 20 minutos para praticar a atividade, enquanto no “Exhilarate” a aula dura 60 minutos e é mesclada com diversos vídeos de música. Além disso, no disco “Ripped” dois programas novos são apresentados. O Zumba Toning, que é feito com os halteres que vem junto do box de DVDs, e ajuda a tonificar, e o Zumba Sentao, realizado com uma cadeira e que ajuda a definir o corpo como um todo. Já o disco “Mix” mostra novos estilos de dança, enquanto o “Fitness-Concert” revela os detalhes da convenção anual de instrutores da modalidade, que reuniu mais de três mil instrutores.
Também adepta ao novo exercício, promete ser a febre do verão 2014, a vocalista da banda Magníficos Samya Maia. Moradora da capital paraibana, em seu instagram, em dia atípico com a academia do prédio fechada, resolveu testar pela primeira vez o DVD de Zumba, ela declara – “Confesso que me surpreendi, gastei muitas calorias, senti trabalhar bastante quadríceps e abdômen.” Recentemente postou uma nova foto, já realizando uma aula mais avançada – “Esse DVD foi melhor que o outro, o gasto calórico foi maior, o grau de dificuldade das coreografias também. Abdômen e bumbum foram as regiões que mais senti trabalhar, estou exausta, mas com um sentimento incrível de satisfação!!”
Os profissionais que tiverem interesse de ministrar aulas de Zumba, é necessário ser profissional de Educação Física, com realização de um treinamento específico para obtenção do licenciamento e a utilização legal da marca Zumba Fitness. No Nordeste, as cidades de João Pessoa, Recife e Natal, já possui seus instrutores devidamente treinados e licenciados. Você pode procurar a qualificação dos profissionais de zumba no proprio site deles. Caso o nome do seu instrutor não esteja no site oficial, este por sua vez não encontra-se devidamente qualificados para ministrarem aula de zumba.
Beto Perez, conclui que a “Zumba é a nova revolução do mundo fitness. É a maneira mais divertida de se fazer exercício, sem se dar conta, de que está fazendo exercício. É a maneira de sentir-se bem, de sorrir, de queimar calorias e tonificar seu corpo de uma maneira divertida.”
Se você quiser “Zumbar”, muito em breve o site terá o prazer de anunciar o primeiro aulão de zumba fitness, com instrutor devidamente credenciado pela ZumbaFitness. Fique atento as novidades!!!