2016 - Rany Siqueira

O papel do sistema miofascial no controle postural estático e dinâmico

Posted on 29 de junho de 2020 by Rany Siqueira

Desenvolver e manter o controle postural estático e dinâmico principalmente na execução de movimentos de treinamento resistido requer eficiência dos músculos, afim de minimizar padrões compensatórias que, potencialmente, possam gerar lesões. Muitos treinadores ainda tem a visão unilateral que o desempenho ideal dos músculos seja apenas direcionado ao sistema muscular, evidências recentes têm sugerido uma relação intrínseca […]

Bracing – Manobra respiratória

Posted on 10 de setembro de 2016 by Rany Siqueira

A respiração parece ser simples e direta? Na verdade, é, mas não como se imagina. Para os exercícios resistidos ou treinamento de força, a respiração deve ser usada com intuito de melhorar o desempenho físico, mas também exercitada para restruturação do equilíbrio corporal. Você até pode imaginar que sabe como respirar, afinal é ato de […]

Biomecânica do Agachamento

Posted on 22 de fevereiro de 2023 by Rany Siqueira

O agachamento é um dos exercícios mais debatidos na comunidade acadêmica e esportiva, embora seja um pouco difícil um senso comum com tantos argumentos sobre sua eficácia. Há evidencias que descrevem melhorias pela resistência, força e potência muscular. Além disso, existem diversas variações do exercício de agachamento, incluindo o agachamento de peso corporal, agachamento sumo, agachamento barra […]

Instabilidade Postural Swayback

Posted on 30 de junho de 2020 by Rany Siqueira

A instabilidade postural swayback desempenha um papel significativo para as dores nas costas, devido as alterações posturais que contribuem para um posicionamento dinâmico ineficiente, desorganizado e sensível ao ambiente. Cada segmento do nosso corpo possui um centro de massa, os diferentes segmentos e centros de massa, por sua vez, desenvolvem um centro de gravidade, capaz […]

A má postura influência os problemas do sistema digestivo

Posted on 18 de junho de 2016 by Rany Siqueira

Os problemas digestivos são motivos bastante comuns que levam as pessoas a buscarem ajuda do profissional da nutrição, por muitas vezes, acharem que estas disfunções se concentrem apenas nos alimentos. Embora saibamos que os alimentos em específico não são a única causa do funcionamento inadequado do sistema digestivo – um dos outros fatores potenciais está […]

Alterações Posturais – Entenda desequilíbrios musculares

Posted on 30 de junho de 2020 by Rany Siqueira

No caso de alterações posturais, a postura corporal é um dos indícios mais relevantes da comunicação não verbal exercida pelo ser humano, pode nos revelar desde o estado físico até emocional. Tendo este conceito inicial formado, agora imagine alguém confiante em sua frente. Já parou para analisar? Qual tipo de postura estática essa pessoa possui? […]

Panqueca Fit – ChoCook

Posted on 21 de março de 2016 by Rany Siqueira

Mais uma receitinha Fit para quem deseja comer doce, ou para as meninas que estão no período pré-menstrual e não precisam sair da dieta. Lembre-se consulte sempre seu nutricionista. Nome do prato é panqueca fit – ChoCook, são panquecas com calda de whey. Você pode utilizá-lo como lanche ou café da manhã. Isso já fica a critério […]

Variação do programa de treinamento: um olhar periodizado

Posted on 20 de março de 2016 by Rany Siqueira

Vamos iniciar o artigo através de uma analogia, imagine o seguinte, por algum motivo qualquer você está perdido no meio do oceano, sem avistar nenhum pedacinho de terra. Não sabe onde está e não faz a menor ideia que direção deve tomar para encontrar terra firme. Qualquer direção tomada será por pura sorte, não há […]