As rotinas de treinamento físico estão sendo normalizadas, principalmente, em espaços fechados, mas para isso ocorra precisaremos tomar uma série de medidas importantes para garantir a segurança. Obviamente, a pergunta está entorno da utilização de máscara facial. Devo fazer exercício físicos com a máscara de proteção facial? […]
A flexão de braços é um dos maiores exercícios gerais de condicionamento físico, pode-se praticar em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos. A flexão é um exercício aparentemente simples, mas é um exercício estrutural complexo que envolve diversos grupos musculares. Além disso, pode ser também um ótimo padrão avaliativo para adequação de um programa […]
Os distúrbios musculoesqueléticos afetam diretamente os sistemas do corpo humano, especialmente nos ossos, discos espinhais, tendões, articulações, ligamentos, cartilagens, nervos e veias. Tais lesões podem resultar de movimentos repetitivos, forças e vibrações no corpo humano durante a execução de determinadas atividades profissionais. Lesões anteriores, condição física, hereditariedade, gravidez, estilo de vida, alterações posturais, e má […]
Na prescrição do treinamento físico de clientes com dor miofascial crônica, é fundamental importância considerar qualquer causa subjacente provável ou fatores contribuintes. Um fator de impacto na sociedade como um todo, estima-se que população tem maior incidência de dor crônica local e 10-15% possui dor crônica generalizada. Pesquisa recente em 15 países europeus e em […]
Síndrome do ombro de nadador é o termo usado para descrever o problema da dor no ombro no nadador competitivo. A natação é um esporte incomum na medida em que os ombros e as extremidades superiores são usados para a locomoção, enquanto ao mesmo tempo requerem flexibilidade e amplitude de movimento acima da média para uma […]
Desenvolver e manter o controle postural estático e dinâmico principalmente na execução de movimentos de treinamento resistido requer eficiência dos músculos, afim de minimizar padrões compensatórias que, potencialmente, possam gerar lesões. Muitos treinadores ainda tem a visão unilateral que o desempenho ideal dos músculos seja apenas direcionado ao sistema muscular, evidências recentes têm sugerido uma relação intrínseca […]
A respiração parece ser simples e direta? Na verdade, é, mas não como se imagina. Para os exercícios resistidos ou treinamento de força, a respiração deve ser usada com intuito de melhorar o desempenho físico, mas também exercitada para restruturação do equilíbrio corporal. Você até pode imaginar que sabe como respirar, afinal é ato de […]
O agachamento é um dos exercícios mais debatidos na comunidade acadêmica e esportiva, embora seja um pouco difícil um senso comum com tantos argumentos sobre sua eficácia. Há evidencias que descrevem melhorias pela resistência, força e potência muscular. Além disso, existem diversas variações do exercício de agachamento, incluindo o agachamento de peso corporal, agachamento sumo, agachamento barra […]
A instabilidade postural swayback desempenha um papel significativo para as dores nas costas, devido as alterações posturais que contribuem para um posicionamento dinâmico ineficiente, desorganizado e sensível ao ambiente. Cada segmento do nosso corpo possui um centro de massa, os diferentes segmentos e centros de massa, por sua vez, desenvolvem um centro de gravidade, capaz […]
Os problemas digestivos são motivos bastante comuns que levam as pessoas a buscarem ajuda do profissional da nutrição, por muitas vezes, acharem que estas disfunções se concentrem apenas nos alimentos. Embora saibamos que os alimentos em específico não são a única causa do funcionamento inadequado do sistema digestivo – um dos outros fatores potenciais está […]