Raramente encontro uma cliente de personal ou menina na academia que não tenha medo de ficar musculosa. Embora entenda que esse medo, é originado pela imagem corporal construída através das atletas de fisiculturismo. É justificável, devido à falta de conhecimento sobre os aspectos fisiológicos do nosso corpo.
Quando se treina co
m pesos, realmente vai ganhar hipertrofia. É verdade! Isso é muito bom, pois o músculo impulsiona o nosso organismo, quanto mais temos, mais rápido o nosso metabolismo fica. Isso significa mais perda de gordura devido ao maior gasto calórico e mais força para viver a vida ao máximo.
Entendo que a maioria das mulheres não queiram se parecer com um homem, especialmente bem musculoso como os atletas fisiculturistas profissionais.
As mulheres no fisiculturismo treinam especificamente para o propósito de hipertrofia máxima e ficam muito secas a qualquer custo. A combinação de forma estética de grande densidade muscular e baixo percentual de gordura, são condições apenas para competições. Para 99,9% das pessoas alcançar tal nível de desenvolvimento muscular, seja homem ou mulher, seria necessário um aparato químico. É bem conhecido que os atletas fisiculturistas profissionais usam hormônios sintéticos, testosterona, hormônio do crescimento, insulina, hormônio da tireoide e diuréticos, só para citar alguns. Além de muitos fisiculturistas de nível elite estão injetando algum tipo de óleo e gordura no músculo para torna-lo maior, atitude que particularmente desprezo, e tudo isso a custo muito caro para saúde quanto mais para o bolso.
Em cima de toda essa ajuda com fármacos, leva-se anos e anos de trabalho duro e dedicação para se parecer fisicamente com um atleta de fisiculturismo profissional. Isso não é algo que irá acontecer acidentalmente, ou seja, do dia para a noite de forma mágica. Ao se treinar hoje, amanhã não se tornará extremamente musculoso(a).
Precisamos de testosterona para construir músculos. A maioria das mulheres só vai ser capaz de construir uma pequena quantidade de músculo
s, mesmo quando o treinamento especificamente de musculação, devido aos baixos níveis de testosterona (produção diária de 0,25 à 0,5mg), por isso que é essencial usar hormônios sintéticos para competir nos níveis mais elevados do fisiculturismo. Já no homem (a produção diária está entre 2,5 à 11mg) saudável pode ter cerca de dez vezes mais de testosterona que uma mulher saudável, e até mesmo ele, lutará bastante para conquistar uma certa quantidade de músculo. Não é fácil hipertrofia-los!
Um dos maiores erros que uma mulher pode cometer durante o treinamento para ganhar formas é temer a hipertrofia ou seja, a construção de músculos. A falta de informação tem gerado um medo exagerado de um resultado que não vai acontecer, e com isso, algumas mulheres acabam evitando a realização de alguns exercícios (membros superiores) dentro das salas de musculação. Assim, geram resultados submáximos que comprometerão os seus objetivos principalmente para definição muscular, como também harmonia corporal.
A definição muscular, nada mais é do que deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis, deixando o corpo com aspecto de marcado, definido e sarado. É necessário ganhar massa muscular para quando reduzir o percentual de gordura corporal, que é o objetivo de definição muscular, se tenha músculos amostra. É importante mencionar que os ganhos massa muscular não vão se transformar em gordura, nunca. Se alguém ganha gordura, não é por causa do músculo que já teve alguma vez na vida, mas sim pela falta de exercício ou excesso de comida.
Com ajuda da mídia cada vez mais as pessoas têm buscado a construção de corpos esteticamente perfeitos, a todo momento estas questões sobre à imagem corporal são levantadas. Muitas mulheres se espelham em imagens de modelos magras, supostamente é o desejo da maioria. Muitas dessas modelos tem dificuldade em ganho de peso, lutam contra seu metabolismo acelerado. Por outro lado, há modelos morrendo de fome para obter um corpo magro. De qualquer maneira, deve-se aceitar o seu corpo como é hoje, então assim pode-se começar um trabalho para entrar em forma, diante de um biótipo ou o que a genética permitir.
No entanto, têm se observado algumas mulheres construindo músculos com o levantando pesos, surpreendentemente estas estão quebrando paradigmas. Elas são fortes, atléticas e sexys. Não temem ter músculos, comem e treinam de forma correta. Infelizmente, ainda existem pessoas e personais que promovem medo nas mulheres em relação ao treinamento com pesos.
Pura bobagem, quando se constrói músculos aumenta a densidade óssea, melhorar a autoestima e autoconfiança. O metabolismo aumenta, de modo a queimar gordura. Há melhorias a pressão arterial e reduzir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas. Construir músculos fará as mulheres ainda mais sexy. Serão mais fortes capazes de fazer qualquer tipo de trabalho. Poderá abrir frascos, trocar os pneus sem a necessidade de pedir ajuda.
O grande ícone a quebrar esta barreira, foi Madonna, muitas mulheres olham para os seus braços e acham muito musculosos. Isso é falta de conhecimento, Madonna tem um corpo definido e com músculos aparente devido ao baixo percentual de gordura e aos anos de treinamento de dança, yoga e musculação aliados a uma boa alimentação. Para isso, precisou-se hipertrofiar os músculos .
Portanto, vocês não vão construir músculos facilmente, por isso não tenham medo. Além do que os músculos são sexys para um corpo de uma mulher, então construam eles em vocês.