Dores no joelho e lesões no joelho são extremamente comuns em praticantes de atividade física. De um modo geral, o tratamento para as dores no joelho precisa passar por uma avaliação detalhada e um diagnóstico adequado. Mas antes, precisamos entender como é composta a articulação do joelho. […]
É quase um ano novo e muitos de nós estamos pensando no passado ao invés de olhar para o futuro, o ideal seria refletir sobre o que temos feito, e o que pretendemos fazer daqui para frente. Para muitos de vocês, olhar para o futuro significa incorporar uma atividade física a sua rotina, seja o […]
Você possivelmente está tomando whey protein seja para o ganho de massa muscular ou emagrecimento, e em algum momento se deparou com o desagradável aumento ou aparecimento de acne. Provavelmente deve estar se perguntando será que o whey protein pode causar acne? A resposta é sim! Os mesmos hormônios que estimulam o crescimento muscular também […]
Todos nós precisamos de um pouco de ajuda para praticar exercício, por vezes, estamos apenas começando um programa de treinamento, ou já somos assíduos de um programa de treinamento. Ainda assim, há pessoas que evitam contratação de um personal trainer, sem saber se uma nova experiência ou o investimento financeiro vão valer a pena. Há […]
O Prof. e Dr. Paulo Gentil ministrará em João Pessoa no dia 14 de março, o curso treinamento de força para mulheres, crianças e idosos. O curso será realizado pelo o Studio TWIN, as inscrições já estão abertas e podem ser efetuadas no próprio Studio TWIN, localizado na Av. Cajazeiras, nº 207, no Bairro de […]
Quando se trata de modismo ou nova maneira de entrar em forma, muitos anúncios milagrosos ganham popularidade, no momento, que está em evidencia é o treinamento chamado de ‘HIIT’. O HIIT significa High Intensity Interval Training, ou seja treinamento intervalado de alta intensidade, só agora ganhou proporções maiores devido a divulgação da mídia, mas é […]
Embora o programa de emagrecimento muitas vezes enfatiza na ingestão alimentar, especialmente no controle de número de calorias consumidas, mas isso é apenas um dos componentes de um programa bem-sucedido. Ser fisicamente ativo é também fundamental importância para o emagrecimento bem sucedido, com o exercício físico a queima calorias ajuda a criar o déficit calórico […]
No mundo da musculação, é muito comum ouvir pessoas aconselharem na obtenção de melhores resultados, que você precisa comer uma pequena refeição a cada três horas, pois isso aumenta o seu metabolismo, melhora a absorção de proteínas e alimenta seus músculos. No entanto, este não é necessariamente o caso. Dietas do tipo jejum intermitente pode […]
O chá verde sozinho não vai te ajudar na perda de peso – apenas com um déficit calórico proveniente de uma dieta pode ajudar no emagrecimento. De acordo com um artigo publicado no Jornal de médicos, em 2010, o chá verde pode ajudar na perda de peso, reduzindo o apetite e aumentar o metabolismo. O […]
A musculação pode ser o último exercício na gravidez que você queira praticar diante das mudanças fisiológicas que ocorrem durante esse período. Náuseas, inchaço e desconforto, são bastantes comuns neste período, mas talvez você não saiba que os exercícios com peso podem oferecer vantagens para o seu bebe em desenvolvimento. O Colégio Americano de Obstetrícia […]